練出8塊腹肌的大四女生： 我不是“金剛芭比”，我喜歡享受美食

近日，一位寧波大學(xué)大四的女生火了，她在宿舍憑簡易器材練出8塊腹肌，能一口氣做30多個引體向上、兩個單手引體向上、十個雙力臂……揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞記者聯(lián)系到她，原來她是抖音上的街頭健身達(dá)人，還曾經(jīng)參加過中國達(dá)人秀。她告訴記者，其實(shí)自己不是專業(yè)搞健身的，鍛煉是業(yè)余愛好。“能練出腹肌全靠從高中開始每天的堅(jiān)持，我也喜歡喝奶茶，吃火鍋和燒烤，運(yùn)動也是為了更好地吃呀!”

高中開始健身

第一次做“腹肌撕裂者”很痛苦

黝黑的皮膚，清秀的面龐，嬌小的身形，卻有著輪廓明顯的八塊腹肌，近日，這位寧波大學(xué)大四的學(xué)生馮麗火了，她在宿舍健身的視頻贏得了不少網(wǎng)友的點(diǎn)贊留言：“好厲害的小姐姐”“太羨慕了”“自律的人真的閃閃發(fā)光”。

近日，揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞記者聯(lián)系到馮麗，活潑健談的她說自己一覺醒來發(fā)現(xiàn)微信炸了，很意外自己發(fā)在抖音上的視頻竟然上了熱搜。今年21歲的她，是江西上饒人，現(xiàn)在是寧波大學(xué)物流管理專業(yè)的大四學(xué)生。聊起健身，馮麗告訴記者，她從高中開始就接觸健身了，“我一直挺瘦的，高中的時候覺得練出腹肌很好看，晚上回去之后就在網(wǎng)上搜練腹肌的視頻，照著上面做。剛開始是做很火的腹肌撕裂者，一組17分鐘，強(qiáng)度很大。第一次做非常痛苦，做完差點(diǎn)吐了，第二天起床都起不來，肚子太酸了。”但是隨著一天天堅(jiān)持練習(xí)，不久后，馮麗發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)可以輕松地適應(yīng)這套動作，“高中每天練這個，練了三年，那會兒就有腹肌了，還是挺有效果的。”

從2014年9月開始健身，到現(xiàn)在馮麗已經(jīng)堅(jiān)持了6年時間，她擅長的動作也從最初簡單的卷腹到現(xiàn)在能夠一口氣做30多個引體向上、兩個單手引體向上、十個雙力臂……對于能夠完成高難度的引體向上，馮麗說：“可能臂力方面我還是有點(diǎn)天賦，記得我第一次做，就能做兩個反手引體向上。練了半年的樣子，能夠做三四個正手引體向上。”

記者了解到，從2018年開始，馮麗斷斷續(xù)續(xù)地在抖音短視頻平臺上更新自己健身的視頻，除了常規(guī)動作的訓(xùn)練外，她還會拍攝一些搞怪的內(nèi)容，比如一手拉著吊環(huán)做引體向上，另一只手拿著書本呈看書狀，再比如邊做單手引體向上邊擰瓶蓋……高難度的動作加上鬼馬的情節(jié)設(shè)計(jì)，視頻內(nèi)容十分接地氣，吸引了不少粉絲。2019年，她和一同健身的朋友們參加了中國達(dá)人秀，舞臺上一組流暢的動作展示驚艷眾人，引來現(xiàn)場觀眾歡呼不斷。

宿舍自備器材

隨時隨地練上一組

如此硬核健身的馮麗，是不是大部分時間都泡在健身房呢?馮麗告訴記者，目前大四在讀的她，由于學(xué)校比較偏遠(yuǎn)，附近沒有健身房，所以上學(xué)期間她只能在操場上或者宿舍里用簡單的器械進(jìn)行鍛煉。

“我在宿舍的床邊拉了兩個吊環(huán)，還準(zhǔn)備了指腕引體球之類的，有空的時候就在宿舍拉兩組。”馮麗介紹，其實(shí)健身并沒有大家想象中那么麻煩，只要利用碎片時間，做個幾組訓(xùn)練，都能得到相應(yīng)的鍛煉，“我一般都是玩會兒手機(jī)就拉一組，然后刷個牙洗個臉再拉一組，一天大概能練到一個小時。”馮麗說，這樣間隔著鍛煉，一個小時的訓(xùn)練量在不知不覺中就達(dá)到了，也不會覺得很枯燥。

馮麗告訴記者，很多健身動作都是她在網(wǎng)絡(luò)上找健身教程然后跟著學(xué)習(xí)的，自己也因?yàn)閻酆媒∩碓诰W(wǎng)絡(luò)上認(rèn)識了很多志同道合的朋友，有些較為專業(yè)的動作也會咨詢朋友。除了在寢室進(jìn)行鍛煉，馮麗會和朋友們一起街頭健身，還會參加一些街頭健身或者引體向上的比賽。

馮麗說，街頭健身其實(shí)也是在倡導(dǎo)一種理念，運(yùn)動是隨時隨地的，并不是說一定要去健身房，一定要固定在某個時間，相反地，利用信手拈來的簡單器材和自由的時間，反而能讓運(yùn)動真正地融入生活。

收獲的是成就感

明白了堅(jiān)持的力量

記者了解到，身高156厘米的馮麗，體重只有83斤左右，體脂率很低，不僅擁有大家都很羨慕的八塊腹肌，她的背肌、肱二頭肌的輪廓也很明顯，線條流暢而健美。那么除了保持運(yùn)動，飲食上面是不是也要忌口呢?

對此，馮麗坦言，自己的目標(biāo)不是練成健美舞臺上的“金剛芭比”，所以沒有刻意忌口。“像奶茶、火鍋、燒烤之類的，自己饞了也會吃。但總體來說，會比較注重蛋白質(zhì)的攝取，同時大吃大喝還是會控制一個總量的。”馮麗笑著說：“運(yùn)動嘛，就是為了更好地吃呀!”

對于為什么能夠堅(jiān)持不懈健身這么多年，馮麗表示首先還是出于對健身的熱愛，因?yàn)橄矚g運(yùn)動，才會有動力去做。同時健身的過程里，是能感覺到自己的身體在一點(diǎn)點(diǎn)變化的，比如說輪廓越來越明顯，腹肌越來越結(jié)實(shí)。

“等到有腹肌的時候，你自己摸著腹肌會很有成就感，而這種成就感，就能支持我進(jìn)行下一輪的堅(jiān)持，如此保持一種很良性的循環(huán)，也是在健身的過程里，感覺到給自己定一個目標(biāo)，慢慢地就會實(shí)現(xiàn)，更有恒心也更有自信了。”

馮麗笑著與記者分享了因?yàn)楦辜淼娜な拢?ldquo;同學(xué)們上課時喜歡忽然來摸下我的腹肌，高中有個同桌，大冬天的，很喜歡用冰冷的手來偷摸我的腹肌，好像比我自己還沉迷于腹肌呢!”

對于同樣想要用健身來維持好身材的姐妹，這位健身達(dá)人也有自己的建議：“運(yùn)動前一定要多做熱身，直接運(yùn)動會很容易拉傷。也建議大家先從簡單的動作開始練起，引體向上之類的對于一般女生來說還是很難的，可以鍛煉了一段時間再嘗試。”

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